Ο σχηματισμός σωστή στάση του σώματος σε παιδιά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το περιβάλλον. Το καθήκον των γονέων και των υπαλλήλων των νηπιαγωγείων και των σχολείων είναι να ακολουθήσετε τη σωστή θέση των παιδιών σε όρθια, καθιστή και το περπάτημα, και χρησιμοποιήσετε ασκήσεις που αναπτύσσουν κατά κύριο λόγο στην πλάτη, τα πόδια και την κοιλιά. Αυτό γίνεται για να εξασφαλιστεί ότι το παιδί έχει αναπτύξει το φυσικό μυϊκή κορσέ.
Για την σπονδυλική στήλη και τις αλλαγές
Η σπονδυλική στήλη (σπονδυλική στήλη) είναι ένα σημαντικό μέρος του αξονικού σκελετού και αποτελείται από 33-34 σπονδύλων, τα οποία είναι συνδεδεμένα με τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις.
Στη μήτρα του μωρού σπονδυλική στήλη μοιάζει με ένα ομοιόμορφο τόξο. Όταν ένα παιδί του φωτός, που ισιώνει τη σπονδυλική στήλη και γίνεται σχεδόν μια ευθεία γραμμή. Από τη στιγμή της γέννησης αρχίζει να διαμορφώσει τη στάση του σώματος. Με την ικανότητα να κρατά το κεφάλι σε όρθια θέση, η αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης του μωρού εμφανίζεται σταδιακά κάμψη προς τα εμπρός, έτσι-που ονομάζεται αυχενική λόρδωση. Αν ήρθε η ώρα όταν το παιδί ξέρει ήδη πώς να καθίσει, θωρακικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης διαμορφώνεται και που κάμπτουν, το μόνο που βλέπει προς τα πίσω (κύφωση). Αλλά αν το παιδί αρχίζει να περπατά, η οσφυϊκή μοίρα της με μια μικρή καμπύλη με την κυρτότητα προς τα εμπρός. Αυτή η οσφυϊκή λόρδωση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε το σωστό σχηματισμό του παιδιού στάση του σώματος.
Για τη στάση του σώματος και τις παραβιάσεις
Στάση του σώματος είναι η ικανότητα του ατόμου να διατηρούν το σώμα τους σε διάφορες θέσεις. Αυτό είναι το σωστό και το λάθος.
Η στάση είναι σωστή, όταν η χαλαρή άτομο, που στη συνήθη θέση, το επιπλέον ενεργό το στρες και να κρατά το κεφάλι σας και το σώμα σας κατ ' ευθείαν. Επιπλέον, έχει ένα εύκολο βάδισμα, ελαφρώς χαμηλωμένο και που πίσω τους ώμους προς τα εμπρός που αντιμετωπίζει στήθος, σφιχτό στομάχι και τα πόδια, ίσια με τα γόνατα.
Ακατάλληλη στάση του σώματος, το άτομο δεν είναι σε θέση να σωστά για να κρατήσει το σώμα σας, ως εκ τούτου, κατά κανόνα, οι στάσεις και οι κινήσεις στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα, τους ώμους και το κεφάλι, και σπρώχνοντας την κοιλιά. Σε αυτή τη στάση παρεμβαίνει με την κανονική λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.
Διάφορες παραβιάσεις της στάσης του σώματος, αν καμπουριάζετε, λόρδωση, κύφωση ή σκολίωση (πλάγια κύρτωση της σπονδυλικής στήλης) είναι αρκετά συχνή σε παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας. Ως επί το πλείστον είναι παιδιά ή άτομα με προβλήματα όρασης, ή που πάσχουν από οποιαδήποτε χρόνια ασθένεια, ή οι οποίοι έχουν ήδη έπασχε από μια βαριά ασθένεια στην πρώιμη παιδική ηλικία.
Πρόληψη ορθοστατική διαταραχές
Η πρόληψη διαταραχών που σχετίζονται με τη στάση του σώματος, πρέπει να είναι περιεκτική και να βασίζεται στις ακόλουθες αρχές.
Η σωστή διατροφή.
Το συνεχώς αναπτυσσόμενο σώμα του παιδιού κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης ανάγκες χρήσιμα θρεπτικά συστατικά. Η διατροφή πρέπει να είναι πλήρες και ποικίλο, καθώς αυτό εξαρτάται από το πόσο σωστή θα είναι η ανάπτυξη των μυών και των οστών.
Η κινητική δραστηριότητα.
Πολύ σημαντικό για την υγεία των παιδιών στάση άσκηση, διάφορα αθλήματα (ειδικά σε πίστες σκι και κολύμπι), γυμναστική και τουρισμού, ενεργό υπαίθρια παιχνίδια, κ. λπ. Θα πρέπει να γνωρίζουν ότι κατά τη σωματική ανάπτυξη δεν θα πρέπει να αναγκάσει το παιδί να κάνει απότομη και γρήγορη φορτία.
Σωστή λειτουργία της ημέρας.
Για να αποφύγετε προβλήματα με τη στάση του σώματος, όχι μόνο πρέπει να οργανώσει τη σωστή λειτουργία του την ημέρα (περπάτημα, να κοιμάσαι, να ξυπνάς, σίτιση, κ. λπ.), αλλά τηρούν αυστηρά, χωρίς να κάνει καμία εξαίρεση, για παράδειγμα τα σαββατοκύριακα.
Άνετο παιδικό δωμάτιο.
- Το δωμάτιο πρέπει να έχει καλό φωτισμό. Ένα επιπλέον Γραφείο λαμπτήρας πρέπει να είναι εξοπλισμένα με τα παιδιά στο Γραφείο.
- Το ύψος του πίνακα πρέπει να ταιριάζει με το ύψος του παιδιού. Υπάρχουν επίσης ειδικά γραφεία που έχουν σχεδιαστεί για να διορθώσει τη στάση του σώματος του μαθητή.
- Η καρέκλα θα πρέπει να επαναλάβετε τις καμπύλες του σώματος. Ωστόσο, αντί για αυτό ορθοπεδική καρέκλα μπορεί να τοποθετηθεί πίσω από την πλάτη σου στο επίπεδο της οσφυϊκής μαξιλάρι εκτός από τη συνηθισμένη καρέκλα. Το ύψος του καθίσματος θα πρέπει ιδανικά να είναι ίσο με το ύψος της κνήμης. Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο, αν δεν φτάσει στο πάτωμα.
- Το παιδί θα πρέπει να καθίσει, έτσι ώστε η πλάτη του στηριζόταν στην πλάτη της καρέκλας, και το κεφάλι ελαφρώς λυγισμένα προς τα εμπρός, και ανάμεσα στο σώμα και το τραπέζι εύκολα να πραγματοποιηθεί το ένα χέρι πάνω από την άκρη. Όταν είναι αδύνατο να αφαιρέσετε τα πόδια κάτω από τον εαυτό σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και κυκλοφορικά προβλήματα.
- Στο παιδικό δωμάτιο κρεβάτια θα πρέπει να είναι λείο και σκληρό στρώμα. Με αυτού του τύπου το βάρος του παιδιού κατανέμεται ομοιόμορφα και τους μυς να χαλαρώσουν μετά από μια κάθετη θέση του κορμού όλη την ημέρα. Μην αφήνετε το μωρό να κοιμάται σε μαλακές επιφάνειες. Αυτό προκαλεί το σχηματισμό των παράτυπων καμπύλες της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του ύπνου. Επιπλέον, το μαλακό στρώμα διεγείρει την αύξηση της θερμοκρασίας των μεσοσπονδύλιων δίσκων, η οποία διαταράσσεται το θερμικό κανονισμού. Όσον αφορά το παιδί μαξιλάρι, θα πρέπει να είναι επίπεδη και να τοποθετούνται αποκλειστικά κάτω από το κεφάλι μου, και όχι κάτω από τους ώμους.
Αρμόδια διόρθωση παπούτσια.
Η σωστή, έγκυρη και έγκαιρη επιλογή των παιδικά παπούτσια επιτρέπει στους γονείς για να το αποφύγει και ακόμη και να εξαλείψει πολλά από τα προβλήματα, όπως οι λειτουργικές βράχυνση των άκρων, που προκύπτουν από την λανθασμένη στάση του σώματος ή η αποζημίωση για ελαττώματα των ποδιών (clubfoot, πλατυποδία).
Ομοιόμορφη κατανομή του φορτίου.
Είναι γνωστό ότι τις περισσότερες φορές είναι σε σχολική ηλικία, όταν τα παιδιά παρουσιάζουν ταχεία ανάπτυξη των οστών και τη μυϊκή μάζα, που, δυστυχώς, να αποκτήσουν μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτό συμβαίνει για το λόγο ότι σε αυτή την ηλικία το παιδί είναι η σπονδυλική στήλη δεν είναι προσαρμοσμένο σε βαριά φορτία. Οι γονείς θα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην επιβαρύνει το παιδί όταν τα φοράτε σακίδιο, σακίδιο ή τσάντα. Να θυμάστε ότι το πρότυπο βάρος που επιτρέπεται να μεγαλώσει το παιδί, είναι το 10% της συνολικής μάζας του σώματος.
Πίσω στο σχολείο σακίδιο θα πρέπει να είναι επίπεδη και σταθερή, το πλάτος δεν πρέπει να είναι περισσότερο από το πλάτος των ώμων. Επίσης το πακέτο δεν πρέπει να κρέμονται κάτω από τη ζώνη και ιμάντες πρέπει να είναι μαλακή και ευρεία, ρυθμιζόμενο μήκος. Είναι απαράδεκτο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μεταφέρουν βαριές σακούλες στον έναν ώμο, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα κορίτσια. Σε αυτή την περίπτωση, η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί να είναι αναπόφευκτες.
Όσο για το δικαίωμα να μεταφέρουν βαριά φορτία, είναι γνωστό ότι άπαχο, να αναλάβει το βάρος και το lift είναι ένα τεράστιο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και δεν μπορείς να το κάνεις αυτό. Σωστό θα ήταν να καθίσεις πρώτα με μια επίπεδη πλάτη, στη συνέχεια να λάβει, πίεσε στο στήθος του, την ανύψωση και τη μεταφορά. Και σαν συμβουλή προς τους γονείς: ακόμα και αν δεν ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα, και να διδάξουν το παιδί σας.
Ο σχηματισμός σωστή στάση του σώματος
Για την τόνωση της ανάπτυξης και την ανάπτυξη των μυών του παιδιού, μπορεί να ξεκινήσει με ασφάλεια από τη στιγμή της γέννησής του. Έτσι την ανάπτυξή τους και τη δύναμη θα αναπτυχθεί ταχύτερα. Για βρέφη, μια μεγάλη βοήθεια σε αυτό είναι το μασάζ (με ιατρική συνταγή).
Το παιδί στην ηλικία των 2-3 μηνών, μπορείτε να αρχίσετε να κάνει την άσκηση για να γυμνάσετε τις μυϊκές ομάδες είναι υπεύθυνος για τη διατήρηση του σώματος στη σωστή θέση. Είναι αρκετό για να με παλάμες της για να μεγαλώσει ένα παιδί, που κινείται από τη θέση "ψέματα" στην "επάνω" θέση, και στη συνέχεια μακριά για να τον κρατήσει στον αέρα. Σε αυτή τη θέση, οι μύες και τις αρθρώσεις σας από το μωρό για να μετακινήσετε, την κατάρτιση όλων των μυϊκών ομάδων.
Μετά από 1,5 χρόνο, με τη μορφή της ένα παιχνίδι με ένα παιδί μπορεί να αρχίσει να κάνει γυμναστική. Μαζί μπορείτε να "κόψουν ξύλα", "γάτα" αψίδα την πλάτη σας, "για να αντλήσει νερό" με τα πόδια στο γραμμών, όπως το σχοινί, το τροχαίο στο πάτωμα, για να περάσει το εμπόδιο, κλπ. μπορείτε Να ζητήσετε από το παιδί σας να σχεδιάσετε ένα πουλί: ξαπλώστε στο στομάχι σας, "φτερά" (χέρια στα πλάγια) και κρατήστε τους αστραγάλους των ποδιών.
Η στάση του σώματος του παιδιού διαμορφώνεται πριν από την εφηβεία. Όλο αυτό το διάστημα, θα πρέπει να ακολουθήσετε την ίδρυσή της. Αν ένα παιδί ήδη, υπήρξε μια σαφής παραβίαση, μέχρι την περίοδο αυτή μπορεί να διορθωθεί. Το παιδί θα πρέπει να επισκέπτονται τακτικά τον παιδίατρο, ενώ αυτός είναι στο λογαριασμό σας και να περάσουν από όλα τα είδη της θεραπείας. Αυτό μπορεί να είναι μια θεραπευτική άσκηση, κολύμπι, μασάζ, φυσικοθεραπεία, manual therapy, και η χειρουργική αντιμετώπιση (σύμφωνα με τις ενδείξεις).
Χρήσιμες ασκήσεις
Για το σχηματισμό της σωστής στάσης του σώματος σε παιδιά και να αποτρέψει τις παραβιάσεις κατά τη διάρκεια των μαθημάτων της πρωινής γυμναστικής, φυσικής αγωγής και κατά τη διάρκεια αυτών στιγμές στο σπίτι και κυρίως σε παιδιά προσχολικής και σχολικής ιδρύματα μπορούν να χρησιμοποιούν μια ποικιλία από χρήσιμες ασκήσεις. Τα ακόλουθα είναι παραδείγματα αυτών των ασκήσεων.
- Ένα παιδί στέκεται στο ένα πόδι ή το περπάτημα στη δοκό ισορροπίας.
- Κρατώντας πίσω το Στεφάνι, το παιδί έχει κλίση προς το πλάι.
- Κρατώντας το ραβδί του, το παιδί crouches, στέκεται στις μύτες των ποδιών του.
- Εξάπλωση τα χέρια του στο χέρι, κάνει το παιδί πίσω.
- Με τα πόδια σας ανοιχτά και κρατώντας ένα ραβδί, μωρό μου, να δίνω, να κάνεις προς τα εμπρός στροφές.
- Το παιδί σηκώνει τα πόδια ψηλά, που βρίσκεται στην πλάτη του.
- Ένα παιδί που σέρνεται σε όλα τα fours.
- Το παιδί, διατηρώντας σωστή στάση του σώματος, το περπάτημα, το κάθε φορτίο στο κεφάλι.
- Τα χέρια κάτω το παιδί κρατά το ραβδί στην άκρη και σηκώνει τα χέρια του ψηλά, φέρνοντας το ραβδί πίσω από την πλάτη του, και στη συνέχεια να εναλλάσσεται ανάμεσα στις πλαγιές του αριστερά και δεξιά.
- Χρησιμοποιώντας την οριζόντια γραμμή ή τοίχο μπαρ, το παιδί, καλά κρατούσε το μπαρ, λυγίζει το πόδι σε ορθή γωνία και είναι σε αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα.
- Να είναι σε θέση "πόδια ενωμένα, τα χέρια κάτω", το παιδί που αφαιρεί το δεξί σας πόδι πίσω, και ρίχνει τα χέρια του στο πλάι και παγώνει, τότε επαναλαμβάνει την άσκηση με το αριστερό πόδι.
- Ξαπλωμένος στην πλάτη, το παιδί με πόδια "οικεία" ή αποτελεί "ψαλίδι".
- Ξαπλωμένη στο στομάχι, το παιδί σηκώνει τα γόνατα λυγισμένα πόδια, με πιάνει από τους αστραγάλους με τα χέρια του και αρχίζει να βράχο σαν βάρκα στα κύματα.
- Στέκεται μπροστά από τον καθρέφτη, το παιδί, εναλλάξ, πρώτα διαλείμματα, και τότε διορθώνει την στάση του σώματος.
- Το παιδί γίνεται στον τοίχο από τα πέντε σημεία (κεφάλι, τους ώμους, τους γλουτούς, τις γάμπες και τα τακούνια). Τα σημεία αυτά είναι τα βασικά καμπύλες του σώματος μας προς τα έξω και κανονικά θα έπρεπε να είναι σε επαφή με τον τοίχο. Στη συνέχεια, εκτελεί διάφορες κινήσεις, όπως για παράδειγμα καταλήψεις ή σηκώνοντας τα πόδια και τα χέρια εκτός, τέντωμα των μυών κατά μέσο όρο 5 δευτερόλεπτα.
Συμπέρασμα
Αγαπητοί γονείς, για να υπενθυμίσω και να πει το παιδί "Κάτσε ίσια" φυσικά, αλλά δεν είναι αρκετό. Αρχίστε να ανησυχείτε για την υγεία των παιδιών τους "από την κούνια" και φροντίστε να βρείτε χρόνο για να πρακτική με. Μια σημαντική στιγμή στην διαμόρφωση της σωστής στάσης του σώματος του παιδιού είναι ένα προσωπικό παράδειγμα. Κάνετε τις ασκήσεις με το παιδί σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια και να είναι υγιή!